今天你本草纲目了吗？这些人就别凑热闹了

　　“今天，

　　你跟着刘畊宏一起健身了吗?”

　　近日，艺人刘畊宏跳健身操视频刷屏，这句话已成为朋友间见面寒暄的开场白。

　　看过相关刘畊宏跳操视频的都知道，其实动作并不是很难，幅度也不是很大，而且简单易学，但是强度方面，并不是每一个人都能跟上他的节奏，一些不经常运动、运动能力较差或健康状况不佳的人，仍然存在运动损伤风险，一不小心，就从刘畊宏女孩变成“受伤女孩”了。

　　今年32岁的唐女士(化姓)平时上班，经常久坐，大约2个月前曾经出现过腰痛症状，休息几天后有所好转。唐女士觉得自己平时疏于运动，才导致了腰痛。最近，唐女士听说身边不少人都跟着直播跳起了“健身操”，也加入了跳操大军。“对我来说运动强度还是可以的，因为我平时运动少，有时候还跟不上”，唐女士介绍说，连续跳了一个多星期，15日晚上，小唐开始感觉腰腿疼痛麻木。“我以为休息下就能好，但是没想到第二天疼痛越来越重”，16日上午，唐女士经朋友介绍来到晚晴中医院康复针灸科就诊。

　　接诊的康复针灸科苏永立主任，详细询问病史并为其进行了相关检查，发现唐女士原本存在腰椎L4-5椎间盘突出，这段时间持续跳操，牵拉到腰部，再次诱发了疾病。苏主任经过中原帖氏飞针、国术点穴等手法推拿治疗，唐女士的病情才有了好转。

　　苏永立主任介绍，这套火爆的健身操看上去简单，容易上手，但是实际上对体能、运动能力都有要求。“这套操有不少扭胯动作，髋部运动幅度大，而且运动节奏快”，对于本身腰椎稳定性不足的人群来说，跳这套操就可能出现腰部疼痛。医生提醒，脊柱不稳或存在腰椎伤病的人群，并不适合练习这套健身操。如果髋关节有基础疾病，比如髋关节发育欠佳、髋关节撞击，或者以前髋关节就有弹响甚至疼痛的，也不要盲目锻炼，避免加重损伤。平时缺乏运动习惯，运动能力较差的人群可以适当放慢节奏注意循序渐进，量力而行，以免因为动作变形或过度疲劳导致损伤，比如摔倒、扭伤之类的意外。

　　刘畊宏老师运动操是一项很好的减脂训练，无论什么运动都不是适合所有人，所以准备训练或者已经在训练过程中的你，一定要量力而行!

　　运动健身要循序渐进

　　不可盲目模仿直播健身

　　晚晴中医院康复科医生温馨提醒，以下人员不建议跟练：

　　1. 产后‭‮底盆‬‬肌松弛不建议;‬‬

　　2. 体重比较大的不建议;

　　3. 髋膝关节‭‮好不‬‬的不建议;

　　4. 椎间盘突出、腰肌劳损、‭‮盆骨‬‬有问题的不建议跟练。

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