老年公寓|老人如何避免消化不良

　　1、先吃主食

　　主食是种“天然消化药”。

　　2、弯腰三次

　　每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1—2分钟。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。

　　3、辛温消食

　　韭菜、葱姜、蒜苗、香菜等物，辛甘而温，气味芳香，能醒脾助运，温中开胃。此类食物性味过于温热，阴虚体质多虚火及肝肾不足的人，要少吃。

　　4、听听音乐

　　老人如果能在晚餐后休息时，适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐，有助于更好地消化。