由于年龄的不断增长，中老年人的运动器官逐渐退化，各项生理功能也呈衰退趋势。所以，要多锻炼身体，延缓身体各项机能的衰退，让自己保持充沛的精力和体力。当然，因为中老年人的体质各有不同，所处的生活环境和个人的喜好也不同，所以在进行体育运动时，需要注意以下5点：

　　忌急于求成

　　因中老年人的生理功能在逐渐下降，所以进行体育运动时不可像年轻时强度那样大，进度那样快，在运动时要循序渐进，尽量用较长的时间来适应。