每到换季季节，各种不知名的病毒总会时不时地侵扰人们的正常生活，毁损中老年人的健康“堡垒”。中老年健康的关键在免疫力，人体百分之九十九的疾病与免疫系统有关。免疫系统失调，不仅会使人的抵抗力降低，同时也会引发许多慢性疾病，甚至体重也会受到影响。下面郑州居家养老给大家介绍中老年人免疫力下降表现及自我养护应对方式，希望对大家健康有所帮助，一起来看看吧!

　　中老年人免疫力下降表现及自我养护应对方式

　　1、体力变差，较常发生感冒，老年人支气管炎、肝炎和肺气肿的发生率明显提高。

　　应对方法：合理作息，减少外出，特别是密集人群处，去人多的公共场合时一定要戴上口罩;同时注意身体保暖。

　　2、对气候改变的耐力减退，冬天怕冷，夏天怕热，现在每年都有报道酷热和严寒天气致死的消息，其中致死者大多数都是老年人。

　　应对方法：根据气温及时增减衣物，注意合理作息，极端天气减少外出，按照时令结合自己的体质类型进行食疗调理。

　　3、睡眠质量下降，睡不着、多梦、易醒等。

　　应对方法：晚餐尽量清淡，不要吃肉类食物，保持7分饱，做到早睡早起。如果出现失眠的情况，不如在饭后散散步，让身体保持适量的运动，以此促进睡眠。

　　4、老年人恶性肿瘤的发生率增高，常见的有胃癌、肺癌、肝癌、肠癌、前列腺癌、子宫颈癌或乳癌，其主要原因就是“免疫力”下降。

　　应对方法：定期体检，及时治疗，癌症术后养护尤为重要，多食药膳汤类，提升元气，保持平和情绪，多晒晒阳光。

　　5、另外中老年人关节使用期较长，会出现正常老化，功能下降;还有不当使用，例如体重超重，过度运动、过度劳作等，也导致中老年人关节功能退化，全身的关节都可能有疼痛，例如肩周炎、手腕关节疼痛、腱鞘炎、腰背疼痛、膝关节疼痛等。

　　应对方法：这些痛症需要及时到医院进行治疗，以免老化严重不可逆转，严重者甚至导致瘫痪;中医针灸治疗、药油调理也都是不错的选择。

　　故而中老年人要想拥有健康好体魄，就一定要养护好元气，而元气的养护，是要从人体的后天之本脾胃养起，因为脾胃好了，我们日常的食疗才会被吸收利用。

　　郑州居家养老推荐几款食疗方给大家：

　　1、黄精粥:每日早餐食之，养护脾胃，滋补气血，改善各种脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等。

　　2、元气汤:每周炖煮一次 连喝三天，气血双调，元气满满，提升整体免疫力，不喜欢荤食者，可将里面的肉换成菌菇类(例如猴头菇)。