郑州居家养老教几招简单的动作，在哪都能用，老人健康才是真的健康。
　　多拍手防痴呆

　　动作：在寒冷的冬天老人可以多做类似拍手、鼓掌的动作。

　　指梳头防掉发

　　动作：老人每天进行300下左右的手指梳头，用手指指腹梳。除了头两侧，正面也要梳。最好的时间是醒来时梳，还能提神醒脑。

　　常张嘴醒头脑

　　动作：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。

　　多握拳增体力

　　动作：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。此动作对于精力不集中者尤其有效。

　　常弹脑治耳鸣

　　郑州居家养老动作：人的五官会随着时间的推移而损耗加大，所以老人一般都会出现听力的问题。在家时可以端坐在床上，用两手掌心分别按紧双耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑壳，每天早晨弹3~4下。