腹部和下半身肥胖，郑州居家养老建议多吃这6种刮油食材，轻松变成小蛮腰。

　　红豆薏米粉

　　红豆薏米粉是谷物代餐粉，两者搭配不仅刮油瘦身还兼具美容。对于水肿肥胖、湿胖，有很好的改善作用，可别小看它，它不仅有祛湿排毒的作用，同时还兼具美容养颜的效果。

　　皂角米

　　性温，味辛，含有植物胶原蛋白，故有“植物燕窝”之称，是美女们不可错过的养颜佳品。煮炖后的皂角米，口感软糯，营养成分丰富，和桃胶、红枣一起煮羹，常吃皮肤又白又滑，很是养人。

　　竹笋

　　竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，属于天然低脂、低热量的减肥佳品，制成菜肴后美味营养，具有开胃、促进消化、治疗便秘的效果。

　　银耳

　　银耳是一种含粗纤维的减肥食品，配合效果显著的木瓜同炖，可谓是“美容美体佳品”银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有助减肥作用。

　　百合

　　它长在深山，不仅美味且营养丰富，含有润肤成分，想要避免皮肤干燥，减少脸上皱纹，可多食百合。百合洁白娇艳，仙品富含粘液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。

　　山楂

　　俗话说得好：红果一串，每餐添饭。山楂是很好的果子，是药物也是食物。山楂泡水的好处之一：消食。山楂主要作用就是健胃消食，尤其是对肉食的消化有着很好的作用。郑州居家养老不过不建议大家多吃，山楂太酸，多吃会引起胃酸等现象。